吃什么蔬菜能增强免疫力?吃蔬菜有哪些误区?
吃蔬菜有哪些误区?
1、长期吃生蔬菜:有的朋友喜欢生吃蔬菜,蔬菜的污染多来源于农药或霉菌,农残导致的食物中毒常有发生,喜欢生吃蔬菜的朋友要特别注意蔬菜的清洗,而且有的蔬菜是不能生吃的。
2、只吃蔬菜:虽然蔬菜中的维生素,矿物质等含量都很丰富,对于防止动脉硬化,促进消化吸收都有一定功效,但是不能支持蔬菜不吃荤,要注意荤菜与蔬菜的合理搭配,蔬菜中一般蛋白质,核黄素,脂肪,锌元素等含量较少,而这些都是人体每天需要补充的,缺乏易引起疾病,所以喜欢吃蔬菜的同时也应该吃点荤菜。
3、烹饪方式不正确:一个人不好的炒菜习惯会影响这道菜营养价值,有的人炒蔬菜时又是炒又是煮的,这样只会加快蔬菜中维生素C的流失,大火快炒蔬菜,可以最大程度的保留蔬菜中的维生素C,维生素C,B1都怕热,怕煮,怕焖,为了留住这样营养元素,可以在烹饪过程中加一点食醋。
蔬菜都是非常健康的食物,上文详细为大家介绍了可以增强免疫力的蔬菜、以及吃蔬菜的误区,希望对大家有帮助,另外我们三顶养生网(www.sandingtv.com)的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解分享一下。
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