夏季怎样养心护心？学会方法最关键

　　夏季天气炎热，心脏负荷大，此时往往是心血管疾病高发期，因此养心护心显得尤为重要，配合季节变化调养身体，我们才会获得健康，那么在夏季养心护心需要遵守哪些原则呢?我们在饮食上有哪些好的建议呢?三顶养生网带大家一起看看吧!

　　夏季养心护心原则

　　1、保持心平气和

　　夏属火，与心相应，赤日为炎，令人心烦，烦则更热，所以夏季要重视心神的调养，注意保持一个愉悦的心情，面对生活、工作压力要心平气和，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

　　2、保证充足睡眠

　　充足的睡眠有利于心神的宁静，午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生;午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免受寒。

　　3、避免环境过冷

　　由于人们每天多次出入冷气环境，这样人体多次经受冷适应的条件反射，促使肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担，所以，室内外温差不宜太大，室温以不低于25℃为宜，房里门窗不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通。

　　夏季养心护心食物

　　1、苦瓜

　　当季的菜蔬里，苦瓜是最能起到养心作用的食物，因为人体在炎热的夏季里会没有食欲，这个时候苦瓜能起到增加食欲的作用，还能清热降火，起到养心作用。

　　2、莲子

　　夏季产生焦燥不安的情绪很常见，而莲子刚好就具有补脾、养心、益肾的作用，不只是这样，莲心还有抵抗心律不齐的作用。

　　3、黄豆

　　黄豆对于心脏最明显的作用就是能够保持心血畅通，让人体内的脂肪及胆固醇代谢得更好，我们夏季也应该多吃一点黄豆，如果实在不喜欢吃黄豆的话，可以喝一点豆浆或者豆腐花，还可以吃一点黄豆米饭。

　　通过以上文章内容我们了解到夏季是养心护心的关键时期，心脏强健身体才会棒，我们要掌握正确的方法，从饮食、心态、生活习惯等多方面调养身心，三顶养生网(www.sandingtv.com)温馨提醒夏季养心护心重要的是保持宁静的心境，避免心火内生。