肚子上赘肉多试试这几种运动，轻松拥有小蛮腰

　　现在很多人通过一些手段达到身材苗条的目的，但是小肚子却特别大，尤其是经常喝啤酒的男士，很容易形成啤酒肚，这严重影响我们的形象，穿衣打扮都不好看，通过运动减掉肚子上的赘肉是非常有效地，那么减腹部赘肉的运动有哪些?三顶养生网这就告诉您。

　　减腹部赘肉的运动

　　1、仰卧起坐

　　为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

　　2、跑步

　　跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

　　3、俯卧撑

　　俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

　　减腹部赘肉的小贴士

　　长期久坐，坐姿，睡姿不正确，排便不当等都是导致肚子变大的因素，腹部有赘肉的人，建议观察自己的生活习惯，避免不正确的习惯导致腹部长肉，平日里多喝水，可以促进新陈代谢，早期一杯水，睡前一小时一杯白开水可以让机体保持正常的代谢循环，促进新陈代谢，减少脂肪扩散。

　　看了以上内容，我们知道长期久坐、消化系统不好经常便秘的人群腰部有赘肉一点也不奇怪，我们平时就要避免不好的习惯，这样才能防止腹部叠游泳圈，三顶养生网(www.sandingtv.com)以上介绍的几种运动都非常有效，大家可以尝试下，平时生活中在饮食上也要多多注意少吃或不吃快餐，相信大家都可以拥有完美身材。