脚扭伤了怎么办?如何预防脚扭伤?

　　我们在做剧烈运动或者女士穿高跟鞋走路时，很经常出现脚踝扭伤的情况，许多人认为这种伤养两天就会好，其实不然，脚扭伤需要立即处理，未经正确治疗的患者以后还会习惯性反复扭伤，那么脚扭伤了怎么办呢?别担心，三顶养生网这就告诉您。

　　脚扭伤了怎么办?

　　1、分清伤势轻重

　　首先不能再转动已受伤的关节，如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

　　2、正确热敷和冷敷

　　扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

　　3、正确按揉

　　扭伤初期不宜过度按揉肿胀部位，扭伤24小时后，可适量使用揉法，以肿胀处为中心，向周围各个方向擦揉。