跳绳能减肥吗？跳绳减肥要注意什么？

　　跳绳是很多人都很喜欢的运动，它对空间和场地要求比较小，而且对技巧的要求不是很高，因此不少青少年和女性都喜欢通过这种方式锻炼身体，我们都知道运动可以帮助减肥塑形，那么跳绳能减肥吗？跳绳减肥要注意什么呢？三顶养生网为您解疑答惑。

　　跳绳能减肥吗？

　　跳绳当然是可以减肥的，因为它消耗的热量比较高，一个130磅的人中速跳绳一个小时，大约可以消耗热量590大，快速跳绳一个小时可以消耗超过700大卡，速度越快，消耗的热量越多，因此可以达到减肥的目的。

　　跳绳减肥要注意什么？

　　1、选择适合自己的长度

　    要根据自己的情况去挑选跳绳，这样才能保证我们在运动过程中足够安全，我们可以将自己的双脚站在跳绳上，当绳子的最长距离超过自己肩膀的时候，就说明这个绳子是比较适合自己的。

　　2、控制好时间

　　跳绳也要控制时间，在吃饭一个小时前后，尽量不要去跳绳，因为有可能会对我们的肠胃造成一定的刺激，让我们的消化速度变慢，不利于我们的身体。

　　从上边几段文字叙述中我们了解到，跳绳是可以帮助减肥的，只要我们掌握正确的跳绳方法，就可以通过跳绳很好地消耗体内热量，这样就能达到减肥的目的，三顶养生网(www.sandingtv.com)也提醒大家，通过跳绳再辅助饮食调整，相信很快就有减肥的效果。