举哑铃手臂会变粗吗?如何选择适合自己的哑铃?
现代人不仅追求身体健康,对形体的要求也越来越高,因此健身器械成了大家不错的训练形体的方式,有些女性想通过哑铃锻炼,但是又怕使用哑铃后手臂变粗穿衣服不好看,其实哑铃的选择很有讲究,那么举哑铃手臂会变粗吗?如何选择适合自己的哑铃呢?三顶养生网给您答案。
举哑铃手臂会变粗吗?
一般来说正确的举哑铃方式是不会导致手臂变粗的,相反还有瘦手臂的作用,但是如果是过度的锻炼,可能会练出肌肉,所以女生如果只是想瘦手臂的话就要注意锻炼的强度。
如何选择适合自己的哑铃?
1、挑选哑铃注意重量,初学者建议选择哑铃重量为五公斤左右就可以了,如果经常锻炼,建议选择二十公斤以下,锻炼的时候千万不要过于着急,避免撕裂肌肉。
2、挑选要看整体做工,做工如果粗糙的话,说明质量不好,而且使用起来不安全,要注意哑铃的接缝处是不是很严密,如果接缝的地方没有任何的痕迹,那么说明质量十分不错。
3、哑铃手握的地方我们也要检查一下,要看上面的握力垫是不是很顺手,另外哑铃的把手必须宽大,这样抓起来比较舒适。
以上就是哑铃的相关介绍,我们可以看出正确使用哑铃,选择适合自己重量的哑铃,不仅不会使手臂变粗,还能得到很好的塑身效果,因此女性朋友完全不用担心,三顶养生网(www.sandingtv.com)介绍的哑铃挑选方法,大家一定要根据自身的实际情况选择,选择哑铃时要综合考虑。
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