哪些行为会加重体内湿气?怎么判断体内湿气重?

　　湿气这个词是中医上的一个概念，很多人对体内的湿气情况不是很了解，身体出现湿气重的情况时往往也不知道是怎么回事，现在很多人生活方式不是很健康，对于会加重湿气的行为我们要及早发现，那么哪些行为会加重体内湿气呢?三顶养生网为您解答。

　　哪些行为会加重体内湿气?

　　1、睡不够：睡不够是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈，建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让睡眠质量更高。

　　2、口味重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　3、运动少：运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。