深蹲一天做多少个好?深蹲可以搭配什么器械?

　　我们都知道深蹲不仅要讲究动作标准，还要注意采用科学合理的训练频率，这样练习深蹲我们才能享受到它带来的好处，因此深蹲不是随便练练就可以的，深蹲也有很多讲究，那么深蹲一天做多少个好?深蹲可以搭配什么器械呢?跟着三顶养生网一起来看看吧。

　　深蹲一天做多少个好?

　　1、新手深蹲一次30个左右：如果平时没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右，早晚可以各做一次。

　　2、老手练深蹲量力而行：即使是对自己腿臀力量很有信心的健身老手，也不建议一天超过100次深蹲，缺少大腿力量和臀部的专项训练，一次性太大的训练量或会导致肌肉酸痛。