深蹲一天做多少个好?深蹲可以搭配什么器械?(2)

　　深蹲可以搭配什么器械?

　　1、哑铃：选择哑铃做为工具，然后进行高脚杯深蹲，手持哑铃时，一端接触在胸前，一端接触在腹部。

　　2、杠片：大部份人在进行深蹲时，会遇到核心稳定问题或是脚踝活动度问题，将脚踹站在杠片上进行深蹲，可以很好地解决这种情况。

　　3、迷你弹力带：臀大肌有髋外旋及帮助大腿外展的工作，当膝盖套住弹力带时，而我们必须抵抗这个力道而不让膝盖往内倾时，这时候会强迫收缩臀大肌，让它做好份内的工作。

　　从上述文章内容中我们可以看出，对于不同的人来说练习深蹲的数量也是不一样的，不管是什么运动，我们都要知道量力而行，特别是想要进行负重深蹲的人来说，更要根据自己的实际情况，选择适合自己的器械，在练习深蹲的前后都要多加注意，不要过度练习。