减肥打羽毛球有效吗?什么运动可以减肥?

　　减肥是一个漫长而坚持的过程，没有一朝一夕就减肥成功的，都需要经过长时间的锻炼，才能让体内脂肪消耗掉一些，所以适当做一些运动是非常好的，而羽毛球对人体的要求比较低，容易上手，那么减肥打羽毛球有效吗?跟着三顶养生网去了解一下吧。

　　减肥打羽毛球有效吗?

　　通过打羽毛球减肥当然是有效的。

　　据有关资料统计，在每次进行两个小时的羽毛球练习中，包括打球跑动以及捡球的移动，跑动的距离可达3千~7千米之多;在打球跑动的过程中让肌肉获得的氧及养料增加，肌纤维逐渐变得矫健，不但可以塑造迷人肌肉，也能使身体变得轻盈敏捷。

　　什么运动可以减肥?

　　1、游泳：游泳不仅对身体热量的消耗特别大，而且它可以调动全身的力量来锻炼肌肉，因此是非常适合的一种减肥方式。

　　2、有氧操：有氧擦看着简单，但是实际上也是一种高强度的锻炼方式，不过这种更适合有锻炼基础的人群来尝试。

　　3、跳绳：跳绳可以在短时间内提高心率和呼吸频率，并且快速减轻体重。

　　其实很多运动都是可以减肥的，重点在于我们要动起来;运动可以分为有氧和无氧，通常来说我们所了解的打球、跑步、游泳、跳绳等都是有氧运动，因此对于脂肪的消耗能力比较强，也因此减肥效果要更好一些，所以想减肥的朋友可以做有氧运动，但是一定要坚持。