褪黑素能不能白天吃?褪黑素的功效与作用

　　褪黑素有哪些功效作用?

　　1、改善睡眠质量：对于长期备受失眠困扰的人群来说，褪黑色是他们不错的选择，褪黑素可以补充松果体素，帮助我们改善睡眠质量，比如睡眠浅，容易惊醒，睡眠多梦等睡眠质量不好，都可以服用褪黑素来调节。

　　2、改善记忆力和免疫力：褪黑素可以提升我们的记忆力，随着年纪的增加，人体的记忆力是处于衰减趋势，这个时候我们可以补充褪黑素，这样可以防止一些老年疾病，比如老年痴呆，白内障，改善老年人的精神状态，避免出现忧郁症。

　　3、老年祛斑：褪黑素还具有祛斑功效，比如一些老年人有老年斑，或者黑斑等，也有一些产妇有妊娠斑等问题，这些都是色素在人体肌肤表面沉淀堆积形成的斑，这个时候采用褪黑素可以淡化色素沉淀，让人体肌肤恢复光泽活力。

　　褪黑素不宜盲目服用，上文详细介绍了褪黑素为什么不能白天吃、以及褪黑素的功效作用，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。