女性更年期怎么保养身体?女性更年期的注意事项

　　更年期是每个女性都需要经历的事情，更年期女性会出现免疫力下降、情绪不稳定等多种不良症状，所以更需要保养自己的身体，那么大家知道女性更年期怎么保养身体比较好吗?女性更年期的注意事项有哪些?小编来为大家解答。

　　女性更年期保养身体的方法?

　　1、饮食调理：在更年期的时候,可以加强锻炼,少吃一点,这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意,千万别吃那些辛辣的,油炸的食物,这些食物一方面不营养而且对身体不好。

　　2、增加运动：运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。

　　3、养成良好的生活习惯：首先起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡,半小时至1小时即可,可用来打球、跳舞或打太极等,可以结合自己的兴趣去做,持之以恒，这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。