富贵包怎么锻炼能去掉?富贵包的预防方法

　　富贵包就是长在脖子后边的大包，不仅非常不好看，长此以往还会危害人们的身体健康，所以大家出现富贵包一定要及时的治疗，那么大家知道富贵包怎么锻炼能去掉吗?富贵包的预防方法又有哪些?小编来为大家介绍一下。

　　富贵包怎么锻炼能去掉?

　　1、扩展运动：双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

　　2、靠墙收下巴：直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十;手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展，保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。

　　3、伸展运动：正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。