颈椎富贵包怎么消除?富贵包的形成原因

　　富贵包就是长在颈椎上的一个大包，富贵包不仅会导致人们的体态不好看，严重了还会危害人们的身体健康，容易导致颈部神经被压迫、大脑缺血等等，所以一定要尽早消除，那么颈椎富贵包怎么消除呢?富贵包的形成原因有什么?小编来为大家解答。

　　颈椎富贵包怎么消除比较好?

　　1、靠墙山式收下巴——让头回位：双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

　　2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉：富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。

　　3、双臂上拉放松肩颈：直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气，脚趾抓地，全身向后尽量伸展，这个动作需要维持10秒。

　　4、夹脊法：手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨相互靠拢，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势 30 秒，然后放开双手，手臂自然下垂。