在家练胸肌的最好方法，练胸肌适合吃什么?

　　当今社会很多男性对健身非常着迷，健身不仅可以促进身体健康，还能锻炼出好看的肌肉，让自己的身材变得更好，胸肌是很多男性想要练出的肌肉，那么大家知道在家练胸肌的最好方法有什么吗?练胸肌适合吃什么?小编来为大家解答。

　　在家练胸肌有什么好方法?

　　1、做俯卧撑：首先收紧腹部，保持背部平坦，颈部与脊柱对齐，保持肘部紧贴两侧;双手直接放在肩膀下面，慢慢地控制自己;最后，慢慢下去再起来;你需要的唯一设备是镜子，从侧面观察动作的正确性

　　2、哑铃卧推：准备哑铃、椅子或者床;然后调整胸部位置处于中间，让你坐在膝盖轻微弯曲，你的脚在地板上;握住哑铃，呼气时把它们推开，直到手臂伸直为止;肘部略微弯曲;当你吸气时，慢慢地和控制地向你靠近，不让它自由落体下降，去控制它。