脚崴了怎么快速缓解?崴脚的注意事项
日常生活中人们在走路或者运动的时候,一不小心就会出现崴脚的情况,非常影响人们的日常生活,并且崴脚后处理不好,还会危害骨骼健康,那么脚崴了怎么快速缓解?崴脚的注意事项又有哪些呢?小编来为大家介绍吧!
脚崴了该怎么快速缓解?
1、抬高腿部:如果没有只是轻微的崴脚,可以尝试抬高伤腿,或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流,减轻肿胀和疼痛。
2、冰敷患处:轻度的崴脚情况,可以及时的采用冰敷的方式来缓解,冰敷能减缓受伤部位的血液循环,使得血管收缩,从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用;用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位,敷15分钟左右,间隔两三个小时冰敷一次。
3、热敷:在崴脚48小时后,可以用热毛巾或是毛巾包裹热水袋敷在崴伤部位,可以加快局部的血液循环,帮助受伤部位的淤血消散,还能减轻疼痛感。
4、局部按摩:崴脚后不能立即对伤处进行按摩揉搓,那样会造成更大的血肿,可以在崴脚后48小时后,再进行按摩,建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心,向周围各个方向轻轻的进行按揉。
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