长时间面对电脑怎么办？护眼攻略收下吧！

 　　眼睛是我们的心灵之窗，同时眼睛对人们来说至关重要的。所以在日常生活中我们应该时刻注意保护自己的眼睛。那么，日常生活中应该保护自己的眼睛呢？首先，你要知道对眼睛好的颜色，其次，应该知道常见的保护眼睛的颜色和适合吃的食物，通过这两方面改变强光或者辐射对眼睛的伤害。

　　对眼睛好的颜色有哪些

　　相关的部门的专家学者通过长期的研究证明了,蓝色以及绿色对于人们眼睛是大有益处的,且还能够起到防止疲劳的作用,更能够防止人的眼睛出现视力下降,因此,将电脑内的白色设置成为蓝色以及绿色是非常不错的选择,所以,不妨将自己工作时候所使用的电脑调整成为蓝色以及绿色是最好的选择。看什么颜色对眼睛好选择这两种颜色是非常不错的。

　　为什么蓝色和绿色对眼睛好

　　因为绿色与蓝色是最近接自然的颜色,每当你抬头看天空以及欣赏绿色植被之时,眼部就能够得到舒缓似乎怎么看也不腻,而如果一直看着白色的时候,常看久了就会觉得眼睛有些刺痛感觉,同时让你有一眼睛疼痛的感觉,让你感觉到十分的不适。

　　常见的一些保护眼睛的颜色

　　银河白 #FFFFFF rgb(255, 255, 255)

　　杏仁黄 #FAF9DE rgb(250, 249, 222)

　　秋叶褐 #FFF2E2 rgb(255, 242, 226)

　　胭脂红 #FDE6E0 rgb(253, 230, 224)

　　青草绿 #E3EDCD rgb(227, 237, 205)

　　海天蓝 #DCE2F1 rgb(220, 226, 241)

　　葛巾紫 #E9EBFE rgb(233, 235, 254)

　　极光灰 #EAEAEF rgb(234, 234, 239)

　　哪些食物对眼睛好

　　在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品,可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。

　　橙色:胡萝卜、南瓜

　　爱眼首推食物便是胡萝卜,胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素犹如天然眼药水,它可以在人体内转化为维生素A,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康。此外,它还能有助于预防白内障与夜盲症,保护眼睛晶体的纤维部分。

　　含有丰富β-胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等,颜色越橙,则胡萝卜素含量越高。胡萝卜素可以溶解在油中,不易溶解于水,所以用油烹饪过再吃会更好。

　　黄色:蛋黄、坚果、粗粮

　　眼睛的工作,需要许多酶类的参与,还需要供应大量养分。而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。维生素B2被称为“美容维生素”,如果缺乏它,眼睛就会经常怕光、流泪,眼白布满红丝,美目明眸便无从谈起。而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳。鸡蛋黄及大豆、燕麦等粗粮、全麦食品含有丰富的维生素B族,应多吃。

　　此外,蛋黄中还含有最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶黄素和玉米黄素,能缩短人们对强光刺激的反应时间。红、紫、绿等有颜色的食品,可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。