睡不着失眠怎么治?经常睡不着失眠的危害

　　睡不着失眠在日常生活中算是很常见的情况了，但是大家要知道经常失眠是非常不利于人们的身体健康的，所以一定要及时的治疗缓解，那么睡不着失眠怎么治比较好呢?经常睡不着失眠的危害又有哪些?小编来为大家解答吧!

　　睡不着失眠该怎么治疗缓解?

　　1、按摩头部：用两手中指按压在头两侧的风池穴半分钟，然后再按揉太阳穴半分钟。然后用两手五指屈曲，在同侧的发际处着力按压，直到有酸胀感，再向后慢慢移至头顶;这样能够帮助调和身体的百脉，增强大脑皮层的内抑制过程，有助于促进睡眠。

　　2、泡脚：用泡脚盆泡脚，滴几滴安神的精油。平常是说泡脚也不宜时间过长，但是睡眠不好的话，时间就要长一点。尽量泡得脑门发汗，浑身热乎乎的，这样很快就会入眠。

　　3、吃助眠的食物：大家如果晚上经常睡不着失眠，还可以吃一些助眠的食物，比如牛奶、香蕉、莲子、红枣等等，也能调理失眠的情况。