晚上老失眠怎么办?怎么预防晚上失眠?

　　日常生活中很多人都有失眠的症状，大家都知道睡眠对人们来说非常重要，如果人们睡眠不好，就会影响人们的日常生活和工作，还会危害人们的健康，所以如果有失眠的情况一定要及时的调理，那么晚上老失眠怎么办呢?小编来为大家解答。

　　晚上总是失眠该怎么办?

　　1、看书助眠：相信很多人都应该经历过一看书就犯困的情况，所以在晚上失眠时，可以看一些不怎么感兴趣的书籍，并且在身边放一些熏香之类的东西，能够让身体很快产生困意感。

　　2、听音乐助眠：在睡觉前还可以听一些节奏缓慢或专门用于催眠的音乐，能够让身心得到放松、改善大脑微循环，继而起到帮助睡眠的作用。

　　3、吃助眠的食物：失眠人群在睡觉之前还可以吃一些助眠的食物，比如一杯热牛奶，或者一个香蕉，都可以促进人们的睡眠。