早餐八宝粥的搭配比例?这些小知识你知道吗
八宝粥是日常生活中常见的食物,它不仅味道鲜美还营养丰富,有些年轻人平时在家懒得做饭就会做八宝粥吃,做法也是十分简单是懒人的标配,但是有些人刚开始做不知道八宝粥的做法,那么八宝粥的配料是哪八样?它的配料比例又是什么呢?
粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、疮等疗效很好。
芡实米:芡实含有丰富的淀粉,可为人体提供热能,并含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分;具有固肾涩精,补脾止泄,利湿健中之功效。
薏米:薏苡仁含丰富的碳水化合物,其主要成分为淀粉及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖,可供多种恶性肿瘤之人食用;还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。
白扁豆:白扁豆为药食兼优的食物,营养丰富,常食对人体肌肉、骨骼及神经功能等的生长发育与代谢,具有良好的促进作用。白扁豆中多量的纤维素,能协调和刺激肠蠕动,缩短性代谢产物在肠腔的滞留时间,改善胃肠功能,从而减少胃肠道肿瘤发生的危险性。扁豆还具有抗、降血糖、增强细胞免疫功能、抗癌防癌的功效。
莲子:莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素,具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
枣(干):枣含有维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等。它有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等,食用枣类食品都会有很好的食疗效果,病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎,肝硬化之人服食,也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙,可扩张血管,增强心肌收缩力,改善心肌营养,对防治心血管疾病有一定好处。
以上就是八宝粥的配料比例,三顶养生提醒您注意饮食健康,肠胃好了身体才会健康!
相关阅读
-
吃了会长高的早餐搭配?不要错过这些
春季是人长高的季节,所以如果还有机会长高的小伙伴一定要注意了,一定要在饮食上有所改变,因为通常我们吃的食物能够帮助我们长高。另外早餐是长高必不可少的一部分,早餐的搭配能够有效的帮助儿童长高,下面有一些早餐的搭配可以帮助你
2022-03-22
-
营养早餐食谱搭配?三大原则告诉你
随着人们对生活质量的重视,越来越多的人对早餐的要求提高了,不仅要饱腹更早有营养,只有食物具有营养了才能更好的被身体所吸收,特别是处于青春期正在长个子的孩子更是需要更多的营养,只有营养充足了,他们才能长得更高。
2022-03-22
-
春季时间适宜食用哪些早餐,滋补脾胃还需从早餐时间开始
对于春季的饮食,需要格外的注重早餐的食用,早餐食用滋补,才能保证脾胃的正常代谢,有益于身体的健康。那么春季时间适宜食用哪些早餐?
2022-03-15
-
想保护血管,早餐就要好好吃,早餐吃什么会危害血管健康?
血管健康和人们的身体健康是密切相关的,而想要保障血管的健康,每天的早餐是非常重要的,正确的早餐有利于促进血管健康,而错误的早餐可能会危害血管,那么早餐吃什么会影响血管健康呢?
2022-02-26