营养早餐粥怎么搭配，其它早餐搭配方法有哪些？

　　早餐是一日三餐中十分重要的，如果不吃早餐极有可能会患上胃病，让自己的身体格外难受。不过很多的人们不太了解早餐要怎么搭配才有营养。下面我们主要来了解一下营养早餐粥怎么搭配，以及一些其它早餐搭配的相关方法。

　　早餐喝粥好，养胃又易于吸收，建议先喝粥再吃其他东西，避免蛋白质在空腹情况下直接转化为热量而不被吸收。若要不失眠，煮粥加白莲;要想皮肤好，米粥煮红枣;气短体虚弱，煮粥加山药;治理血小板，花生衣煮粥;心虚气不足，桂圆煨米粥;要治口臭症，荔枝能除根。

　　清退高热症，煮粥加芦根;血压高头晕，胡萝卜粥灵;要保肝功好，枸杞煮粥妙;口渴心烦躁，粥加猕猴桃;防治脚气病，米糖煮粥饮;肠胃缓泻症，胡桃米粥炖;头昏多汗症，煮粥加薏仁;便秘补中气，藕粥很相宜;夏令防中暑，荷叶同粥煮;若要双目明，粥中加旱芹。

　　这个方子也可以记下来。可以搭配水果蔬菜鸡蛋火腿比如：煎个鸡蛋加火腿，再撒上点蔬菜，配上粥简直就是美味，想着都留口水 或是：蔬菜火腿沙拉 水果蔬菜沙拉 简单点：饼干。包子。 一盘烫下水的青菜，也是不错的选择开胃的就酸菜。泡菜。盐菜。

　　番茄红素+好脂肪：代表组合：西红柿和橄榄油

　　从石榴到西瓜，番茄红素赋予了果蔬鲜红的颜色，这种超强抗氧化剂能预防心脏病和某些癌症。由于番茄红素是脂溶性的，所以和脂肪同食能更好地被吸收。

　　研究发现，将西红柿和富含不饱和脂肪酸的鳄梨同食，番茄红素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物还有橄榄油及坚果。

　　萝卜硫素+硒：代表组合：西兰花配烤牛肉

　　这两种物质都是抗癌军团的一员，萝卜硫素是存在于十字花科植物中的化合物，它进入血液后，会抑制肿瘤细胞的生长。

　　硒是一种存在于鱼、肉、蛋、坚果和蘑菇中的矿物质，它与蛋白质结合在人体内产生抗氧化酶，进而保护人体免受自由基侵害。研究发现，这两种物质相结合，将使各自作用增大4倍。

　　以上就是关于营养早餐粥怎么搭配的相关小知识了，三顶养生提醒您注意早餐一定要吃，要注重健康!