抑郁情绪怎么排解心理学，把自己的压力发泄出来

　　抑郁情绪最好是和他人倾诉，老是把饮食闷在自己心里是更加容易的抑郁症，十分容易轻生，或者还可以多出去看看外面的世界，不要老是一个人待着，多出去交朋友，多和别人沟通，还可以看看书，听听歌，或者看看搞笑的节目等等。

　　拓展自己的情趣范围。多发展探索、自己的兴趣爱好，人的兴趣不可能是单一唯一的，只要你积极发展，总会有的，自己的情趣范围大了，人就会变得更开朗的，能缓解自己压抑的心情。

　　抑郁症，属于心理疾病的一种，患有本病的人外表看上去和正常人无异，实则内心痛苦不堪，经常会心情低落、意志消沉，从开始表现的闷闷不乐到自卑、社交困难，甚至有自杀的想法或行为，同时还有可能伴有记忆力减退、反应力迟钝和行动力迟滞，以及焦虑、幻觉或妄想等症状。每次发作时间持续至少2周以上，容易复发。

　　抑郁症具有发生发展到一定程度后能够自动恢复正常的特点，所以轻度抑郁无需特殊治疗，只是注意自我调节就好。

　　1、女性：多项研究表明，女性抑郁症发病率高于男性，这可能和抑郁症与雌激素波动密切相关，尤其在女性一些特殊时期，如妊娠期、青春期、月经期和更年期等。

　　2、中老年人：这个人群处于一个特殊的年龄时段，其压力大且身体各项激素水平的减退，影响着神经细胞的活性减弱了其功能，使得发生慢性情绪疾病的可能性进一步增加，更容易出现记忆减退、情绪低落等的抑郁症状。

　　3、家族史：经众多研究，终于发现了抑郁和遗传的部分联系，然而临床上也不乏家族患有抑郁症的情况。

　　4、性格：也就是人们常说的抑郁型性格，常常表现出悲观、消极，甚至是怀疑的态度，毫无活力。

　　5、癌症患者：当有人被确诊为癌症时，难免会有难过、恐惧、怨恨和情绪低落等心理反应，但是当其反应过于消极或者时间过长则容易导致抑郁症。癌症患者最常见的心理危机就是抑郁。

　　6、糖尿病患者：抑郁症患者易得糖尿病，糖尿病患者更容易患抑郁症。

　　以上就是缓解抑郁情绪的方法，三顶养生提醒您，抑郁症患者需要我们多加关心。