春季眼睛又干又涩，怎样缓解眼睛的干涩？(2)

　　四、食疗

　　1、枸杞

　　枸杞子可以清肝明目，内富含丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C等，这些都是眼睛需要的营养元素，并且还可以补肾，一些干眼症就是由于肾虚而导致的。

　　2、芝麻

　　芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸，亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。

　　3、菊花

　　《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

　　4、蓝莓

　　蓝莓富含高倍花青素，对于眼睛有很好的保护作用。蓝莓中还含有维生素A、维生素E、维生素C，以及丰富的铁、锌、锰等，这些物质不仅对于眼睛的保护盒提亮有很好的效果，还具有一定的补血功效，特别是女孩子，非常适合食用。市面上的蓝莓干作为平时的小零食就可以了。

　　三顶养生网温馨提醒您，以上就是怎样缓解春季眼睛干涩的各种方法了，另外除了以上几种方法，大家也要谨记，日常生活中，注意不要长时间的看手机和电脑，以免用眼过度;同时可以经常眨眼睛或者使用眼药水保持眼睛的湿度，缓解干涩。