润肠通便吃什么食物好?润肠通便吃什么中药?

　　在日常生活中，便秘是一种比较常见的情况，人们在上火、饮食不当的时候，都容易出现便秘的情况，便秘虽然不是什么大问题，但是对于人们的健康也有一定的影像，所以出现便秘问题大家一定要润肠通便，那么润肠通便吃什么食物好呢?小编来为大家解答。

　　哪些食物吃了可以润肠通便?

　　1、橘子：橘子是一种营养丰富，减肥有效的水果，可以达到润肠通便的目的。如果出现便秘情况，吃这种食物再合适不过。

　　2、核桃：核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E，可以有效促进排便。

　　3、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，食用可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，润肠通便、预防便秘。

　　4、菠萝：菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝果肉榨成汁，然后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用，可以润肠通便，瘦身减重。