稳定血压，平时还要注意什么

按时服药

如果出现了高血压的症状，医生往往建议患者通过服用药物的方式进行调理和改善，但是很多人却听说是药三分毒，担心长时间服用药物会给身体造成一定的伤害。

如果不能够按时服用药物的话，可能并不利于血压的稳定，而医生往往会根据患者的实际情况让患者服用药物，所以在遵医嘱服药的前提下，一般是不会有太大影响的。

注意保暖

如今正值凉爽的秋天，想必距离冬天也不再遥远，冬季的气候非常寒冷，从室内走到室外的过程中，或许身体会承受很大的温差变化。

因此提醒大家出门之前一定要做好防寒保暖的工作，或许才更有助于避免冷空气给血管造成刺激，导致血管收缩，也能够避免血压失控的情况。

保持好心态

不良的情绪不仅会影响到人的心情，同时还可能会影响到身体健康，如果总是出现消极情绪的话，很可能会导致血压升高。

所以血压本身就不太稳定的人，平时一定要保持平和稳定的情绪状态，或许才更能够避免血压失控。

减少钠盐摄入：保持每天固定食盐摄入量在5~6克左右，减少钠盐摄入，控制血压稳定。

合理饮食

减少腌菜、辛辣刺激性食物和高热量食物的摄入，保持血压稳定。

体重控制

男性腰围控制在90厘米以下，女性腰围控制在85厘米以下，应根据BMI值指数进行检测。

增加运动量

根据身体健康状况逐渐增加运动量，例如中等强度运动每周2~3次，中等强度运动每周4~5次，高强度运动每周4~7次。