高血脂吃什么食物好 这几种食物具有降血脂作用

燕麦

燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米

玉米里面的维生素是非常丰富的,而且也是粗粮的一种,常吃玉米也是可以刮油脂的,而且玉米的饱腹感非常的强,基本吃一个玉米的'话,一上午都是不会饿,还可以帮助身体清除多余的油脂

山药

山药是一种天然的纤体美食，含有丰富的膳食纤维，食用后能帮助肠胃蠕动，预防便秘，清理肠道垃圾，减少油脂在体内的堆积，而且山药本身热量低，且几乎不含脂肪，食用后饱腹感也很强，可以减少对其他食物的摄入量，坚持吃，有刮油消脂，排毒润肠的作用，不管是早上还是晚上空腹吃山药时，将山药熬成粥食用，对肠胃也特别好。

红薯

红薯是生活中常见的食物，尤其是冬天吃一个热烤红薯，暖心暖胃。而且红薯是一种粗粮，物美价廉，大部分地区都有种植。经常吃红薯对健康有很多好处。因为红薯富含钾、β-胡萝卜素、B族维生素等10多种微量元素，它有很高的营养价值。而且红薯中含有的大量膳食纤维，可以增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有很好的疗效。同时，吃红薯还能降低血液胆固醇，预防亚健康、心血管疾病等“现代病”。

菌类

菌类有蘑菇、草菇、香菇、平菇。这些菌类食物含有多种人体必需的元素，如氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。有利于降低血清胆固醇浓度，降低血压，降低血脂和胆固醇，预防动脉硬化。但需要注意的是，香菇中含有高嘌呤物质，高尿酸血症和痛风患者不宜多吃。