天气转凉，不少养生人开始泡脚了，给大家分享几个泡脚配方

艾叶

有温经散寒的功效，为艾灸、足浴常用药物。

桂枝

能发汗解肌、祛风散寒、通痹止痛，冬天手脚冰凉、怕冷怕风的人群，可选用桂枝泡脚。孕妇、月经过多者慎用。

伸筋草

能祛风湿、舒筋活络、消肿止痛，尤其擅长通经络，关节冷痛、屈伸不利、筋脉拘挛者不妨一试。孕妇忌用。

透骨草

能祛风除湿、活血止痛，尤其适合风寒湿痹、筋脉拘挛、腰膝冷痛者。

有活血通经、祛瘀止痛、消肿的功效，为活血祛瘀通经止痛要药。外用足浴可用于血瘀证、跌打损伤、瘀滞肿痛等病症。孕妇忌用，有出血倾向者慎用。

益母草

可以活血调经、利水消肿、祛瘀通经止痛，适用于瘀滞腹痛、水肿、小便不利、跌打损伤、疮痈肿毒者。老年人、静脉曲张、下肢水肿者需在医生指导下使用。

生姜+藏红花

取干姜一小块，藏红花3克，再加盐少许。将所有材料煮沸，姜片和藏红花可以放进纱布袋里面。待水开之后再焖煮一会，就可以倒入盆中开始泡脚了。生姜可以解表散寒，温通经脉；藏红花可以活血。二者一同泡脚，是冬季养生之大补。加盐还可以杀菌预防脚臭。

艾叶+花椒+茯苓+藏红花 祛湿排毒改善睡眠

花椒可以活血通经络，改善消化不良。艾叶可以改善睡眠质量，温经散寒。茯苓可以健脾，调节内分泌。以这几种药材煮的水泡脚可以促进新陈代谢，排毒养颜。

五味子+石菖蒲+夜交藤+艾草 改善睡眠缓解压力

五味子可养肾宁心，石菖蒲疏通经络、安神宁静，夜交藤可以补养阴血，可缓解体虚。

泡脚注意不能超过三十分钟，泡完需及时擦干，防止寒气入侵。