肾不好的男人，如何来养护

每天刺激按揉耳朵十分钟

按摩耳朵可以补肾，这是因为耳朵有肾脏的反射区，还有一个重要的原因，就是在中医范畴，肾是开窍于耳的。所以男人每天刺激按揉耳朵十分钟，可以促进耳部周围血液循环，达到补肾固气的作用。

怎么刺激按揉耳朵呢？可以做到“一提、二拉、三搓”，具体来了解一下。

一提：用右手大拇指和食指去拉住左耳的耳尖往上提拉，再用左手的拇指和食指去提拉右耳的耳尖；

二拉：用两手拇指和食指分别捏住两耳耳垂，向下拉；

三搓：分别用双手的食指和中指，夹住两耳，进行上下搓揉。

肾是先天之本，养护好肾脏健康才是男人的人生大计，希望男性朋友们都能够引起重视，对自己多负责一些，多爱自己一点。

脚踝

脚踝是很多人在洗澡时容易忽视的地方，这个位置的穴位相对分布较多，例如照海穴、太溪穴、昆仑穴等。大家在洗澡过程中不妨适当多揉搓几下，可以一定程度刺激肾脏，将体内的阳气激活，改善肾脏功能。

很多人在平时无节制，容易出现肾虚问题，导致手脚等部位可能存在寒凉发冷表现，利用揉搓脚踝的方式，可以有效将这些问题缓解。并且对于自身的睡眠质量，能够起到不错的改善效果，促进身体更舒适入睡。

脚踝在养生中的重要性非常高，有“第2个心脏”的说法，除了男性在洗澡过程中可以多关照外，女性也可适当做一下局部按摩。洗澡或者泡脚过程中都可以进行，有助身体的健康保养工作。

腰部

一些女性在平时对自身的腰部比较重视，觉得腰肢纤细能让自身更有魅力，会通过各种方式做好腰腹部的保养。男性同样应该注意腰部的养护，主要是由于肾脏在这一区域中分布，分别在两侧均衡作用在人体循环中，出现肾功能异常或者肾气不足时，很多男性容易发生腰部酸痛的问题。

洗澡过程中注意对腰部进行轻柔的揉/捏清洁，能够有效的刺激肾脏部位，增强范围内的血液循环流通功能，保障局部的血液舒畅运行，对改善肾功能非常有利，同时有助气血在肾脏中的补充。

一些男性上了年纪后，伴随体内各功能的不断衰退，会导致肾脏能力的慢慢下降。加上日常中的各方面压力影响，可能在活动时存在腰肌劳损情况，会在局部表现出明显的不适感。

这时趁着洗澡对腰部进行适度的揉/捏活动，可以有效促进肾气补充，增强肾脏机能运转，同时将腰部的一些不适问题改善，降低各种负面表现的不良影响。