如何保护肾脏，有哪些小妙招

科学饮水

如果可以注意饮水问题，每天合理补充水分，会发现肾脏功能增强。许多人疾病入侵和长时间饮水错误有关，总是在口渴才喝水，却不知道一天多个时间段都要适量饮水，才能保持代谢，循环良好，从而把产生的有害物质排泄掉，持续缺水容易增加肾结石的患病率。

当然，也并非一次性饮水量越多越好，应该懂得节制，对成年人来说每天要有2000毫升左右的饮水量。

健康饮食

防止慢性肾脏疾病纠缠，正确的饮食原则要遵循。许多人病从口入，原因在于没有了解食物的营养成分，性质。

在身体不适应的情况下还大量获取，最后加速疾病到来。而能保护身体的人会了解食物的健康程度，其中对肾脏有伤害的高嘌呤食物、高糖食物、高盐食物等不要过多获取。饮食讲究清淡规律，注重人体需要营养的获取。

避免频繁的性生活

平时，性生活必须合理进行。夫妻生活本身就是调节夫妻感情的重要因素，但不要做太多的性生活。因为男性40岁以后肾功能逐渐下降，如果性生活不受控制，同时频繁发生性行为肯定会损失身体的肾脏，尤其是肾精肾的活力。

少吃盐

日常饮食必须少盐，许多40岁的男性的日常饮食非常重，尤其是喜欢添加很多调味料。虽然味道更重可能味道更好，但吃得太咸对肾脏真的很不好。味道太咸会增加肾脏对身体的负担，加速肾功能的下降。特别是，许多40岁的男性需要参加各种社交活动，外部饮食是根据公众的口味来定义的，所以味道通常会更丰富。因此，40岁以后的男性应该更加关注健康的饮食。40岁的男性已经开始进入中年，身体的各种功能都会下降，尤其是肾脏需要严格的保护。

戒烟戒酒

香烟当中含有大量对身体有害的物质，例如焦油、尼古丁、丙烯醛等，对于经常抽烟的人来说，不仅会对肺部造成不可逆的伤害，还会导致肾脏承受较大的压力。而过度饮酒则会导致人体中的酒精含量升高，从而增加肾脏的代谢负担。这两种行为都会对肾脏造成伤害，因此，我们在日常生活中最好尽早戒烟戒酒，这样才有利于保证肾脏的健康。