生活中补肾的方法有哪些

按摩腰腹

山西省中医院主管护师凌晓燕2022年在健康时报刊文表示，中医讲“腰为肾之府”，腰部的许多穴位都与肾脏有关。将两手掌相对搓热，再分别置于腰部，上下搓摩200次左右，直至感到腰部发热，每天早晚各一次。

通过摩腰，实际上是对命门穴、肾俞等穴位的自我按摩，可疏通经络、行气活血，起到温肾壮腰、调理气血等作用。⑧

喝栗子粥

湖北省中医院肾病科主任金劲松2019年在健康时报刊文表示，进入冬季，养肾食疗推荐栗子粥、芝麻粥。

去皮栗子50克，大米50克，盐少许。将生栗子煮熟，去皮捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加少许食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。

或者用黑芝麻10克、大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，再将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用，黑芝麻可入肾、强筋骨。

摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。

腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

下腹部摩擦

将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。可持续时间为一分钟左右，速度和力量根据自己的感觉而调节。

深蹲锻炼

从西医的角度来说，运动能增进整个有机体神经器官、肌肉、机体分泌体系的活化。而从其中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动有机体的阳气，阳气充足了，男人的性能力自然也就提升了。