女性如何养生

控脂肪

肥胖者一般脂肪摄入量都会比其他人群体高出许多，就会对身体健康造成一些影响，所以呢应该杜绝高脂肪饮食，但我们身体的脂肪当然也是很重要的，不能完全没有摄入，脂肪摄入量多不要超过百分之三十，但也能少非分之十五。

睡前不可喝酒助眠

日常生活中，有些年轻人会把睡觉前这段时间当成自己的休息时光，甚至会和朋友一起喝几杯。但这种习惯对身体健康和皮肤都是不利的，睡前喝酒很容易导致呼吸道周围肌肉放松，更加容易出现打鼾或睡眠呼吸综合症的现象，让睡眠质量受到影响。

调节好内分泌

秋冬时节是女性最容易出现内分泌失调的季节。中医认为，秋冬的燥气会损耗女性身体内的气血，导致脏腑功能紊乱，从而引起内分泌失调。此时女性需要做好补气血的功效，调节好自己的情绪也有助于对抗内分泌失调。

作息一定要规律

如今很多年轻女孩都喜欢熬夜看小说、追剧，但是进入冬季之后人们需要顺天应时，早睡晚起才可以为身体打下更好的基础。专家提醒，建议女性们在冬季晚上12点前就要入睡，如果睡不着也要躺到床上休息。

及时释放不良情绪

由于冬季的特殊性，再加上女性原本就比较感性，所以很多女人在冬季总是多愁善感，一点小事就会使人情绪低落，其实这种情绪会对身体的健康产生一些影响，若是没有及时得到排解，还会引起心理问题。