男性应该如何养生
2022-12-21 19:30:25作者：
多做有氧和加强力量训练
男性多做有氧锻炼，如慢跑，可以提高心肺功能，可以提高免疫力，减少伤风感冒的次数，可以增强肠胃功能，燃烧脂肪速度加快，能保持标准的好身材。
男性要加强力量训练，随着年龄的增长，肌肉流失，钙流失的速度加快，力量减弱，患骨质疏松的概率会增加。通过有针对性的训练，可以减缓衰老速度，看起来比不锻炼的同龄人更健康，更年轻。
男性选择一项自己喜欢的运动项目，如快走、慢跑、骑车、游泳等，长期坚持，抵抗疾病的能力会大大增强。
不要熬夜和久坐
男性经常熬夜，会造成睡眠不足，免疫力下降，雄性激素分泌下降，导致新陈代谢紊乱，记忆力减退等。长期久坐对颈腰椎伤害很大，影响血液循环和人的消化吸收，因此生活中熬夜时间不要过长，每晚11点之前睡觉，早晨7点左右起床，保持八小时左右睡眠，对身体最好。
最好是禁烟，适量饮酒
男性迎来送往，生活中少不了各种应酬，抽烟对身体没一点好处，适度饮酒，千万不要过量，过量饮酒的危害性人人都知道，要及时总结，引以为戒，自己思想上重视，才能发挥作用。
不要过度疲劳
工作加班加点，身体经常超负荷的运转，身体疲劳，心理压力过大，会对男性的身体造成极大的伤害，因此要注意劳逸结合，避免身体过度疲劳。
要吃早餐，不暴饮暴食
一日三餐，要合理搭配，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，尽量少吃高热量，高糖分，高油脂的食品。烧烤、火锅、外卖及油炸食品，尽量少吃，很多富贵病都是吃出来的。
要保证营养均衡，又要控制体重增长
不节制的饮食习惯，会导致身体肥胖，体重增加。身体肥胖会承载更多负担，导致糖尿病和心血管等疾病的发生，因此男性饮食上要清淡，合理摄入一些高蛋白的鱼虾类、蛋奶类的食物，多吃新鲜蔬菜和水果、粗粮等，减脂效果比较好。
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