男人常吃这些食物，或有助于补充雄性激素

生蚝

45岁后的男性比较容易出现前列腺肥大，前列炎等情况，想要预防前列腺疾病补锌就很必要。生蚝中含有丰富的锌元素，有助于提高精子活力。

而且生蚝中还含有大量的蛋白质等营养元素，男性朋友多食用可以起到补充肾气，维护肾脏健康，补充雄激素的作用。

羊肚

羊肚中的蛋白质含量也是非常高的，适当食用可以滋补肾气，促进肾脏排泄，及时为身体补充能量。

45岁后的男性很容易面临尿频，出虚汗的尴尬问题，其实这是因为上了年纪后，肾功能下降造成的，所以平时可以适量食用羊肚，有助于改善这种情况。

枸杞

枸杞作为一种药食两用的食材，具有很强的养生作用，男性朋友们上了45岁后，不妨经常用枸杞泡水喝，可以促进雄激素的分泌，还能养肝明目，补肾益精，让你找回自信。

花生

花生中的锌元素含量也是非常高的，男性朋友们适当吃一些花生，可以起到保护生殖系统健康，促进雄激素分泌的作用。

紫菜

紫菜中富含铁、硒、维生素和膳食纤维等营养物质，男性朋友们补充雄激素可以经常喝些紫菜汤，这样对肾功能也有好处，如果在汤中再加入一些虾皮或是木耳，还能在补锌的同时补钙，预防骨质疏松。