年过35岁后，少吃这4样食物，影响睡眠且不利长寿

油腻食物

油腻食物大多来源于动物的脂肪，如果睡觉前吃太多的肉类食物会加重胃的负担，吃得太饱还会造成胃胀、胃痛和消化不良。动物的肉类含有大量的脂肪，摄入太多会严重引发肥胖。如果想要减肥的人群，切忌不能吃太多的肉类，可以通过吃一些鸡鸭鱼肉这些低脂肪的食物来代替

吃猪牛羊等高脂肪的食物。此外，肉类如果堆积在体内还会产生湿气，湿气排不出去就非常的不利于健康长寿。

辛辣食物

辛辣食物常见的有麻辣烫，烫菜等等，不可否认的是这些食物中加入辣椒会口感独特，但是这些食物中含有大量的花椒辣椒等刺激人体肠胃的元素，经常吃麻辣烫的要注意口味一定不要选的太辣，在日常的生活中也要选择口感清淡的食材，能养胃护胃。麻辣烫中含有许多致癌成

分，长期吃这些不健康的东西就极易引发癌细胞在体内的滋生。

高热量食物

生活中常见的高热量食物主要有膨化食品、可乐、快餐等等。对于经常室内工作缺乏锻炼的上班族来说，快餐和零食是必不可少的，但是这些食物中包含高热量，不仅不能补充人体所需的各种微量元素和维生素，吃多了还会引发食欲下降，降低对主食的依懒性。人如果不摄入主

食，就会缺乏必需的能量来源，造成胃病，严重影响身体健康。