经常失眠吃什么

核桃

睡眠质量不好的人，容易在夜间频繁的醒来，随即再也难以入睡，而导致这个情况的发生，很有可能是褪黑素缺乏导致的。

褪黑素作为一种激素，能够起到调节睡眠周期的作用，对于调节你的白天、夜间休息也是有效的。一旦缺乏，将会影响到这些调节机制处于紊乱状态。而核桃中的褪黑素还是比较多的，帮助你补充缺乏的褪黑素，随即获得好的睡眠。不要多，每天吃3—5个即可。

牛奶

要说最常见的安神、入眠的食物，牛奶怎么可能少得了呢?在感觉到睡眠糟糕的时候，喝点牛奶，是能够很好的改善的。

吸收牛奶中的色氨酸，能够很好地促进是你的睡眠质量，帮助你远离失眠的困扰。不要多，睡觉前喝一杯即可。

香蕉

睡眠质量不好的人，还可以吃点香蕉改善，香蕉中的钾离子是非常多的，补充钾离子，对于缓解睡眠不好也是好的。

吃香蕉，能够吸收维生素B6，对于远离失眠也是有效的，让你的大脑神经得到很好的改善。

百合

经常睡不着，还可能是因为你内火过旺导致的，内火过于旺盛，会导致你睡眠质量差。这个时候，吃点百合，对于清心安神是比较好的。

凉性的百合，具有很好地清心作用，让你远离了内火干燥的情况，随即对于失眠多梦，失眠有很好地改善作用，更好的促进你的睡眠。百合粥就是不错的选择。