正确养生的方法有哪些

饮食

《素问·藏气法时论》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味和而服之，以补精益气。”养生之道注重饮食为首，中医理论脾胃是后天之本，特别是老年人脾胃虚弱，免疫力低，应多补充优质蛋白。通过加强营养、合理膳食，人体吸收其精微物质，滋生气血、营养五脏六

腑，产生免疫力。

运动

中医认为动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根。《吕氏春秋》提出：“流水不腐，户枢不蠹，形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁。”华佗更明确指出：“人体欲得劳动，但不当使报耳动摇则谷气消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”所以他根据古代导引法，

模仿禽兽特点而自创“五禽戏”。孙思邈针对老年特点提出“养生之道，常欲小劳，但莫大疲极强所不能堪而。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”适当运动能疏通经脉，畅通气血，滋养脏腑形体，加快废物排泄，提高防病抗病能力。

起居

养生当以睡眠为先，《素问·四气调神大论》根据季节变化制定了与之相应的作息制度：春季“夜卧早起，广步于庭”、夏季“夜卧早起，无厌于日”、秋季“早卧早起，与鸡俱兴”、冬季“早卧晚起，必待日光”。居住环境健康舒适，生活作息有规律，成人每天保证7小时睡眠和良好的睡眠质

量，以恢复体力精力，达到防病强身、延年益寿的目的。

戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的

婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。