养生，养的就是生命活力。如何养生呢？

吃一顿营养的早餐

早餐是我们一天之中很重要的一件事，很多人会选择不是早饭，其实这样是不正确的，早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记

忆力也比较好。

每日吃蔬果

每天的时候我们一定要注意我们的饮食习惯，每天要多吃蔬菜和水果，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

每日运动30分钟

我们除了饮食总要注意一些，在日常的生活中也是需要注意一些习惯的，每天坚持的锻炼，对我们的身体是有很大的好处的，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信

心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

情志

中医认为，百病生于气。气是生命的能量，和则为正气，不和则为邪气。如中国圣贤们的养生之道在于调节情志，内敛正气。“内无思想之患，以恬愉为务”、“智贤而少欲，心安而不惧”、“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”、“适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心”，情绪情志因素，直接影

响免疫力。培养正确的兴趣爱好，可陶冶情操，提升免疫力。