冬季日常保养还需注意这三点
保暖
天气寒冷,人们会穿上厚厚的羽绒服、棉衣来御寒,但有时会忽视脖子和手脚的保暖。冷天出门有时会感到脖子僵硬,往往就是脖子感受风寒的表现。
冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体,从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病,所以降温及降雪过后宜穿高领衣服,出门要戴上围巾,减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。
此外,大家都知道“寒从脚下起”,双脚暖和则有助于促进全身的气血流动,抵御寒冷,建议脚部保暖要穿长袜和厚底鞋。
运动
很多人到了冬天就停止了运动锻炼,其实这并不是明智之举。老年人以及小孩冬天是可以减少到户外的次数,但是运动也不能够停,我们应该在室内做些简单的运动,例如做做拉伸、跳跳操等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。天晴的日子,也可以多去户外
散散步、打打羽毛球。
搓手+泡脚
冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用。
除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。
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