冬季在饮食方面如何养生

羊肉

在冬季食用羊肉可以促进血液循环，加速新陈代谢等功效，对于暖身御寒很有帮助，但是一次不要吃太多。

莲藕

冬季天气比较干燥，适当食用些莲藕，可以起到清热、止渴的功效，同时含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。

鲫鱼

鲫鱼味甘性平，适量食用可以促进肠胃蠕动，助消化，平日可以炖鲫鱼汤，给身体补充营养。

山药

山药是药食两用的食物，营养价值非常高，冬季特别适合煲汤喝，暖和又养生，营养又健康。

鸡肉

鸡肉一直是比较补的食物，冬季体弱怕冷人群可以适当多吃点鸡肉来补充营养，有助于提高机体的抗病能力。

枸杞

在寒冷的冬季，泡上一杯枸杞茶，也可以在煲汤的时候加入一些枸杞，对于身体健康很有好处，可以提高机体的抗病能力。

白萝卜

白萝卜水分充足，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于体内垃圾及时地排出，具有清热的功效，吃羊肉的时候可以搭配上萝卜一同食用。

白菜

白菜水分充足，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提高机体的抗病能力。