秋天养生如何预防秋燥

秋季衣着要寒温适宜

立秋之后，昼夜之间的温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法。“秋冻”就是说秋季气温渐渐变得凉爽，不要过早、过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未退尽，过多、过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风后，容易伤风感冒。而随着气温的下降，适宜的冷空气刺激，易促进人身

体的物质代谢，提高机体对低温的适应能力。但是，“秋冻”的方法比较适合青壮年、或体质较好的人群，而那些体弱者，如老年人、儿童，还是应该根据气候的变化及时增减衣服。特别要注意，秋季不宜赤膊露体，以防寒凉之气从肌肤侵袭人体，伤及阳气。

秋季锻炼要保护阳气

早秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分后，我国大部地区太阳辐射越来越少，而

地面散失的热量却较多，气温降低的速度会明显加快。农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 就是说，这个季节一天内温差较大，夜间寒凉更加明显，睡眠时适时增加衣被，防止秋季寒夜伤及阳气。从中医角度来讲，则是秋主收藏，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所

以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进，当周身微汗既可，以使精气内敛，不使阳气外耗。