秋季如何养生？经常吃点“它”，祛湿又润燥，助你健康一整年

玉竹

玉竹是多年生的草本植物，也是中医常用的入药药材。玉竹味甘微寒，具有滋阴润肺、养胃生津、美容抗衰老、镇静神经，强心、改善睡眠、降血脂等多种功效，是秋季养生非常适宜的一种养生保健食材。

玉竹怎么食用？可取10克到15克玉竹用水煎代茶饮，也可以和大米一起煮粥。

银耳

银耳是非常著名的食材，它具有滋阴补益，清热润肺，美容祛斑，提高免疫力的作用，被誉为“菌中之王”。

秋天养生可以吃雪梨银耳汤。具体做法是取一个雪莲，30克的水发好的银耳、5克贝母，适量的冰糖，然后把这些食材放在炖皿内上屉蒸30-40分钟即可。

蜂蜜

蜂蜜是秋季必不可少的美容佳品，又是润燥排毒的天然食材，它的营养成分特别丰富。很多女性在秋季感到皮肤干燥，没有弹性，这个时候就应该坚持食用蜂蜜。现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，秋天经常食用蜂蜜，可以有效的

预防秋燥对人体的伤害，还能起到润肺养肺的功效。