秋季养生指南

穿衣注意保暖

秋天气温下降速度逐渐加快，此季冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被，不要再随意露脚踝和膝盖了。

尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，所以女性更要多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

多睡一小时

“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

多运动防秋乏

秋季当然少不了运动。为了让全天都能保持充沛的精力，可以做一些晨跑、散步、瑜伽等让身心都能放松下来的运动。

秋天适当秋冻

都说春捂秋冬，秋天的确是要冻一下，因为在秋季身体里的气血要往回收，这时候穿得过多会导致毛孔受热张开，非常不利于气血往回收。所以在秋季加衣服要适度，循序渐进，让身体有一个适应的过程，让气血慢慢的往回收。