热水泡脚真的能养生吗？有哪些好处

促进睡眠

良好的睡眠可以让人精神体力得到恢复，睡前泡脚更可全身放松刺激抑制交感神经，让副交感神经兴奋很快，进入一种安静休息的状态，更有助于沉静睡眠，很多人不愿意跟别人多说话，提不起精神，热水泡脚却可有效消除体内积聚的疲劳物质，让身体倍感爽快。

减轻心脏负担，促进血液循环

双脚距离心脏比较远，从心脏蹦出的血液受到地心引力的影响，容易滞留于双足，尤其是在寒冷季节，血管收缩会进一步造成血流不畅。用热水泡脚，则可升高足部温度，皮下血管扩张，足部血液循环得到改善，同时会促进全身血液流通。

缓解手脚冰凉、经脉麻痹

秋冬季节体质虚弱中老年人尤其是女性更容易出现手脚冰凉，中医讲究阳虚，不能温养气血，导致经脉失养所致。此时可通过热水泡脚，多按摩脚背，脚心可使双脚皮肤取暖驱寒，皮下血管扩张，帮助改善血液循环。

改善冰凉状态

许多人到了天冷的时候就会出现手凉脚凉的问题，泡脚之后就可以得到改善。

缓解头痛

一般在合适的热水当中泡脚是非常有利于缓解头痛症状的，一般泡二三十分钟就可以了。

有利于新陈代谢

当我们泡脚的时候，身体会出现一种微微冒汗的情况，这样就可以很好的促进新陈代谢，让身体各个激素达到平衡状态。

泡脚的最佳时长在20-30分钟之间，很多人喜欢从热水泡到水全凉，甚至不停添加热水，这种做法是错误的，一般情况下，泡脚时间太短，起不到促进血液循环和暖身的作用，时间太长的话，又会让效果大打折扣。

不过老人泡脚的时候不要太长，最好不要超过20分钟，以免出现胸闷、头晕的情况；小孩子因为脚部还在发育，不要经常用热水泡脚，以免造成脚部韧带松弛，容易形成扁平足。