俗话说“腊七腊八，冻掉下巴”，这个时节要注意防寒保暖

起居顺应“冬藏”

中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。也就是说，在起居方面，仍要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。冬季要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减，在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

温补食物与绿色食物“双管齐下”

中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。同时，也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如山药、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理，而进补则不宜太过。

运动要适量

在冬季，锻炼、活动对养生有着特殊意义。早晨气温过低，是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。建议在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。雾霾天气尽量选择室内活动。

饮食清淡，营养均衡

一些“阳”过的人群，这个适合肠胃功能较弱，更应该保持饮食清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，切莫吃太多油腻、高糖等重口味食物，不利于身体恢复。

睡前热水泡脚

一些手脚冰凉的人群，睡前如果不泡脚，在床上很难让手脚暖和起来。因此，建议这类人群在冬天坚持用热水泡脚，再在水里加一些艾叶，不仅能够让全身变得温暖，促进身体血液循环，还能够驱寒除湿。