老年人怎么做，或能平安过冬？

早上起来，先喝一杯热水

水，是最好的“稀释剂”，也是生命之源。一夜的睡眠，身体通过皮肤、呼吸、尿液等方式消耗了大量的水分，醒来后身体会出现脱水的情况。早上起来，喝一杯温水，可以补水，暖身，促进肠胃蠕动。二来，可以促进新陈代谢，促进排便，将体内的垃圾和毒素排出体外。

注意保暖

冬季气温降低，寒冷四起，提醒家人要适时加衣服，注意头部、腹部、四肢关节的保暖。正所谓，“寒气从脚底生”，如果脚不热，身体就会变得冰凉，这就给了疾病的可乘之机。晚上睡觉前泡个脚，不但能暖脚，还能舒缓疲劳，有助于老年人的睡眠。

营养健康的膳食

饮食方面要注意少油少盐，高盐是导致心血管疾病的第一杀手，每天盐的摄入不能超过5克，同时也要避免暴饮暴食，避免食用辛辣刺激的食物。可以多吃苦瓜、芹菜等苦味蔬菜，苦味蔬菜中富含生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有退热、除烦、提神、健脾的作用。

避免冷热交替

一冷一热的季节，会经常发生，尤其是老年人，如果气血不畅，会很难适应，会导致手脚的血液供应不足，甚至会出现冻疮。通过通风、控制暖气的温度、在家里不能穿太厚的衣服，尽量控制室内和室外的温差。

补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。