立冬时节话养生 御寒饮食这些方面需注意

冬季进补 适宜有度

俗话说“冬季进补，上山打虎”，很多人认为冬天是身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。对此专家提醒，进补不能盲目，更应把握好度。

运动宜轻缓忌剧烈

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。冬季的锻炼是必不可少的，但是冬季运动也要有原则，就是别剧烈运动，避免出汗太多，引起感冒。

饮食最关键

很多“阳康”，或者正处于康复阶段的人都有这样一种感觉，那就是总觉得身体比较虚弱，而且免疫力也不高。那针对这种情况，就应该多注意用食物来帮助我们获得更多能量。在保证饮食较为清淡的前提下，应该注意增加肉、蛋、奶、果蔬等食物主动摄入，尽可能帮助自身机体获得能量。同时，我们还应该吃一些冬季能够暖胃御寒的食物，比如，白菜不仅有解读除热、通利肠胃的功能，还有促消化，防止大便干燥的作用；洋葱能够扩张血管防止血栓形成，还能补肾助阳；冬菇热量低，蛋白质、纤维素含量高，能够为人体提供多种维生素。

防寒是前提

阳过之后，身体还处于十分虚弱的状态，这就需要做好防寒工作。首先，要做好脚部的保暖。一到冬天，很多人都会觉得脚部冰凉，很难捂热。要知道，脚部和身体的五脏六腑都有相对应的穴位，如果脚部一旦受凉，就会影响到身体部位的正常运行。因此，冬天多注意泡脚，穿一些厚袜子将十分有利于脚部的保暖。同时，头部保暖要很重要。注意不要在脑袋出汗的时候出门，如果脑袋经常容易受风，那一定要戴好帽子，从而做到挡风保暖。