从饮食、起居、运动三方面入手，教您夏季如何健康养生

夏季饮食

中医认为夏季之后阳气会上升，是一年四季中阳气最盛的时候，天气逐渐升温趋于炎热，如果这个时候人们吃的都是些油腻，容易上火的食物，就很容易造成体内体外燥热，可能出现痤疮、口腔溃疡、便秘等症状。建议夏季在饮食方面多吃一些清淡低盐、低脂、易消化、富含膳食

纤维和维生素的食物，少吃肉类等高脂食物。

夏季可以喝一些绿豆汤，绿豆汤是老少皆宜的降火饮品可以清毒解热，而且味道可口；黄瓜也是夏季饮食不错的选择，黄瓜不仅水分多，而且含有较多的果酸、果胶和丰富的膳食纤维，有降低胆固醇预防便秘的功能，并且黄瓜所含大卡数极低，非常适合保持体态的人食用；莲子作

为养心的首选食物，非常适合夏天使用，夏天需养心。

莲子可以清心火、养心神非常适合夏天吃，用莲子等熬成粥来喝，味道鲜美可口。除此之外樱桃、枇杷、西瓜等都是夏天比较可口美味的水果，对身体也比较有益处。

夏季运动

夏天的时候天气炎热，人稍微动一动就容易出汗，因此有很多朋友夏天并不爱运动。但夏季应该增强身体的新陈代谢功能以及提高身体的抵抗力，因此可以进行一些有氧运动，比如慢跑、太极拳等。但也有部分健身爱好者一年四季都很喜欢运动，这时候要注意夏天并不适合过于剧

烈的运动。