日常生活中健康的食物有哪些

番茄

番茄就是西红柿，是非常普通的蔬菜，番茄的食用方法有很多，可以生着吃、凉拌，还可以做西红柿炒鸡蛋。不管你怎么吃，番茄的营养价值很高。它有很多的养生保健功能，像促进新陈代谢、美容养颜，对心血管还有极大的好处。

菠菜

菠菜也是很常见的蔬菜，它能够入选全球健康食物，说明它的营养很丰富。含有胡萝卜素、维生素、钙、铁、膳食纤维等营养物质，经常食用菠菜，可以保护视力、提高抵抗力、促进消化，对心血管疾病的预防也有作用。

坚果

现在市面上的坚果种类很多，像开心果、核桃、花生、腰果、巴旦木、杏仁等。它们的营养很丰富，经常食用对身体很有好处。可以健脑益智、保护视力、延缓衰老，对维护心血管系统还有帮助。

菜花

菜花的名字还有花椰菜、花菜等，和西兰花的属性一样，菜花的价格还很亲民。虽然价钱便宜，但是它的营养价值高，比很多蔬菜都有过之而无不及。菜花含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙等有营养的物质。并且，它含有的钙和胡萝卜素很高，这是我们人体必

需的营养物质。多食用菜花。有助于减肥，有美容养颜、提高免疫力、预防便秘的作用，对心血管疾病有很好的预防作用。