养生要会吃，3种食物，营养丰富，延缓衰老，早吃早健康！

黑米

含有丰富的抗衰老物质，如维生素E、硒，这两种物质具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，起到很好的延缓衰老的作用。黑色能补肾，而衰老是肾虚的表现，这就是黑色食物补肾的原因。

紫米

是国际流行的健康食品之一，紫米中含有类似黑莓和蓝莓中的花青素，具有抗氧化剂的作用，同时，紫米中还含有强心苷，能够促进机体代谢，具有抗衰老的功能，是滋阴补肾的良好佳品。

黄豆

中所含的异黄酮与雌激素相似，不仅能减轻女性更年期综合症，还具有延迟细胞衰老、保持皮肤弹性的作用。此外，黄豆还含有亚油酸和大豆皂苷，能阻止皮肤黑色素的形成，清除体内自由基，具有很好的抗氧化作用。