夏季饮食健康小常识 这样吃才健康
夏季饮食调配方面要注意
细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。夏季,肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人以鱼类为主,辅
以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。
夏季饮食宜注重补水
夏季多喝点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶、牛
奶、苹果汁是理想的解渴饮料。
夏季饮食宜养胃
夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃的负担,保证脾胃健康,我们应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,具体有:面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。
饮食,健康相关阅读
-
如何健康养生?
加一些苦味食物苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。补充盐分
2023-01-20
-
春节期间饮食要注意什么?
饮食规律春节假期,难得有个长假休闲放松,有的人就开始放纵自我了:晚上熬夜通宵一觉睡到第二天中午;把零食当饭吃,瓜子、糖果、薯片、饼干、蜜饯等不停口,到了饭点又没胃口吃饭。这些行为容易导致胃肠道不适,造
2023-01-20
-
冬季健康的注意事项有哪些呢?快来看看
冬季气温降低,天气干燥,如果在秋天没有做足充分的准备的话,冬天也会特别的难熬,为了避免这一问题,我们应该做好十足的准备。那么我们该如何抵御寒冷,保护自己呢?现在所以我一起来看看冬季该注意的事项小常识吧!
2022-10-26